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春节了,送你一份「广告人的休息指南」 - 成都

时间:2020-01-25 20:58:00

我观察过很多身边的广告人,他们大多时候是季度前靠一腔激情工作,季度中用一杯杯咖啡续命,季度末用一口气吊命。

在任何一个高压行业,我们不仅在拼聪明才智,更是在拼体力。而拼体力不是在拼谁更能咬牙坚持,而是要看谁能在耗空自己之后,更快地恢复。

春节了,我想任何专业知识都不如老家的酒池肉林更有诱惑力,索性写一份「广告人的休息指南」,让老家的翠花和柱子们,在春节返程之后尽快变成Judy和Tony。

 

01
对于广告人而言,
最好的休息方式是什么?

我问你一个问题:你说广告人和程序猿都是重度用脑的工作,但是他们两者在选择休息方法上有什么不同吗?

之所以问你这个问题,就是想让大家明白一件事:如果我们想知道作为一个广告人该如何休息,我们应该先弄明白自己是如何被消耗的。

广告人的工作日常:

早上在地铁上看三个最新的行业案例;

上午和部门同事拆解刚接到的两个brief,头脑风暴2小时;

下午搜索客户的背景信息、搜集市场资料,在公司群、部门群、客户群、项目群回复了48条消息;

晚上撰写PPT,做设计图,开电话会议……


程序猿的工作日常:

上午在办公室里写代码;

下午在办公室写代码;

晚上在办公室写代码……


看出两者的差别了吗?程序猿的工作更倾向于专一地做一件事;而广告人的工作要同期处理不同的事、处理大量的、不同的信息。

这两种工作状态对大脑造成的损耗是不一样的。广告人的大脑每天都在吸纳和处理各类不同的信息,被各种大大小小的事项所打断。长期这么工作,大脑会丧失专注感,更容易被各式各样的念头所侵蚀。

而程序猿的大脑更多是在调用已有的“库存”去做计算,长期专注地工作,大脑会感觉“转不动了”。

所以,广告人的休息,首先任务是「清空」大脑垃圾,降低大脑的负荷;而程序猿的休息,首要任务是「转换」大脑的运转部位,让常用的那台机器散散热。

 

02
你的休息方式
在加速你的疲惫

下面是两位广告人的周末:

第一位广告人,蒙蒙:她周末临时接到CEO的任务,说周一有个重要的行业发布会,需要她帮忙美化PPT。于是,她的周末就这样报废了,帮CEO美化了30页PPT。

第二位广告人,西西:她没有接到任何brief,在家里发呆、看电视,彻彻底底葛优躺了一天。

问:这两个广告人谁感觉更累?

你可能猜到答案是第二个更累,但是你不知道原因在哪里。

蒙蒙虽然看起来在工作,但是她的大脑在专注地「有意识」工作,而人类有意识的大脑活动大概会耗费5%的能量;

西西虽然都家里休息,但是她的大脑却在神游,人类「无意识」的脑部活动,大约会耗费我们60%-80%的能量!

当我们无所事事时,大脑并未闲着,大量神经活动在不停地进行着。这种不间断的信息传递被称作大脑的默认模式,学名叫DMN(default mode network)。

大脑在这种模式下消耗的能量,是我们平日有意识活动能量的20倍,所以这种看不见的能量消耗被科学界称为「大脑暗能量」,这才是让我们产生大脑疲劳的元凶。

如果你休息时,发现自己无法放空,脑袋里涌现了各式各样的念头,那么你要提防这些大脑里的噪音,他们会让你更累。

其实,人类的大脑和我们正在用的电脑的运转原理是一样的。想一想,你的电脑为什么时常卡机啦?那是因为你同时开了太多的程序,导致CPU超负荷运转。

为什么你的电脑用着用着就变慢了,那是因为电脑在使用过程中积攒了太多的系统垃圾,这些系统垃圾侵蚀了你的内存,导致系统变慢了。

我们的人脑也是这个原理。为什么你在季度前激情满满,然后状态越来越低迷,因为你大脑的系统垃圾太多,侵蚀了你的精力。

在电脑里,我们有系统清理软件,可以迅速优化电脑,释放更多的内存。但是可惜的是,我们自己的大脑里可没有一个优化大师APP,我们必须学会手动优化。

如何优化呢?刷抖音、煲剧吗?刷抖音和煲剧只是娱乐方式,而不是休息方式。这些活动不仅不会让你充分休息,反而会增加大脑的负荷,因为这些活动给大脑输入了更多、更零碎的信息。

想知道如何优化大脑系统其实不难,我们把大脑当成电脑就行,你的电脑要如何维护,你的大脑就该如何保养。


03
让大脑休息的四个方法:
关闭后台软件、
清理系统垃圾、
时常重启、
定期升级

方法一:关闭后台软件

我们的手机和电脑里,看似没有进行任何操作,但实际上有很多软件在后台运行着,他们占用了电脑内存,耗费着电量。人脑也一样,很多时候我们看似静静地在发呆,其实内心汹涌澎湃。

“中午吃火锅还是麻辣烫?肖战为什么不爱我?开进故宫的那辆大G多少钱?是周二去提案还是周三去提案来着?……”这些碎片化的思绪,佛家叫“念”,就是念头的意思。

《僧只律》记载:1刹那者为1念,20念为1瞬,20瞬为1弹指,20弹指为1罗预,20罗预为1须臾,1日1夜有30须臾。我们换算过来就是:1秒钟=55.5个念。想想挺可怕,你每一秒种,大脑可以涌现50多个想法。如果我们想让大脑得到休息,第一件事就是要关闭还在运行的后台系统。

那我们用什么方法来关闭这些疯狂的念头呢?最常见的方法叫「正念」,也叫「冥想」、「打坐」,或者文艺点的叫法是「活在当下」。

这个方法我就不讲了,一是市面上讲的人很多;二是这种方法需要长期的练习,对大家而言见效太慢。

我们讲一个更简单、更适合广告人的休息方法:专注地干一件不费脑的事。

村上春树有个很奇怪的放松方法——烫衬衫。他会一边放着爵士音乐,一边喝着百威啤酒,用熨斗把衬衫上的细褶一点点烫平。烫衬衫对他来说,是件特别放松又惬意的事。但烫衬衫不是一件家务活吗?为什么会让村上春树感到放松?因为村上在专注地烫衬衫时,他就调动了大脑的有意识活动,关闭大脑的DMN模式,让大脑里的念头从「无序」进化为「有序」。

对于村上春树而言,专注地烫衬衫等于低配版的正念冥想。「专注地干一件不费脑的事」,这个方法特别适合脑力劳动者,尤其适合每天吞吐信息量很大的广告从业者。

如果你不喜欢烫衬衫没关系,不费脑的活动有很多。比如最常见的就是写字,你可以拿出一支笔,看着一撇一捺在纸上延展,进而写掉内心的繁杂。佛家让子弟抄经,是同样的道理。画画、做手工、拼乐高、甚至下厨做饭,这些都可以变成一种优质的休息方法,只要你在做这件事时,精神是松弛而专注的,你就能从中汲取惬意和力量。

专注地干一件不费脑的事」,就是关闭后台软件的快捷键。

 

方法二:定期清理垃圾

电脑是装载的软件越多、使用时间的越长,系统里的垃圾就会越多。人脑也一样,广告人的工种不算是「专家」,而是「杂家」,优秀的广告人的知识储备和信息触点一定要更广。

从知识储备而言,品牌并不是一个专门的科目,但它却包含了传播学、社会学、消费心理学等各类学科;

从信息触点而言,做广告必须了解媒体海量的广告产品、近期的社会热点、关注刚刚冒头的亚文化……

因为这些都可能成为创意人员的创作素材,或者客户经理开拓客户的谈资。

广告人对自己大脑「输入」了过多的信息,自然也就制造了更多的信息垃圾,这些信息垃圾占据着我们的大脑内存,如果你没有方法去清理,你的大脑转速会变慢。

这就是为什么一到月末年底,广告人常常觉得状态下降,没动力干活的原因。那如何清理这些垃圾呢?我推荐你一个魔法道具。当年我看《哈利波特》时,对一个叫“冥想盆”的魔法道具记忆犹新,它描述了霍格沃茨魔法学校的校长阿不思·邓布利多是如何清理思路的。

“这时我就使用冥想盆,把多余的思想从脑子里吸出来,倒进这个盆里,有空的时候好好看看。你知道,在这种状态下更容易看出它们的形态和彼此之间的联系。”

哈利波特的世界里,可以用冥想盆来抽离大脑里的思绪,我们这个三次元世界呢?最好的魔法工具就是手机里的备忘录。

你可以用手机里的备忘录,记录三种东西:

第一,  这一天你要做什么?

未完成的事项最占内存。因为未完成的事项,总是让人忍不住惦记。我们每天的生活就像一场演讲,即便你在台下已经把稿子背过100遍,只要你没上台,你都会忍不住翻看稿子,确认自己到底背没背牢。

第二,  你可以随时随地把大脑里的任何想法写来下。

你的创意灵感、客户提的补充需求、开会的时间地点、年底还不升职后的抱怨……这些都可以随时写下来。

写下来的过程,就是把信息抽离出大脑的过程。只要写来下,大脑里绿蝇一样的念头就会化成屏幕上的文字符号, 好比你把文件从电脑传输到U盘上。

第三,  你可以用备忘录去思考,而不是用大脑思考。

曾有人问我,为什么每篇营销类的文章都可以写出6000字之多,这些文章前期都是如何思考出来的?我的回答是:不是我想好了才写,而是我通过写去帮助自己思考。

234882✖️27=?

这道题对于一个成年人来说不是很难,只是一个多位数乘法计算。但如果你是心算的话在,这题的难度就大了。

思考任何问题都和解一道数学题是一样,能用「笔算」的就别难为自己用「心算」。

 

方法三:时常重启

你是不是常常想不出来一个创意、搞不明白一个品牌策略、想不通客户为什么不接你电话?你不断地思考、不断地思考,直到感觉自己脑子已经撞上了一堵墙,再也无法前进。就像……电脑卡机了。

当我们电脑卡机时,「重启」一般都是最好用的方法。对于人脑而言,重启就是放下手头的工作,出去走走,和身边人说说话,或者就是干点别的什么事。

这件事听上去很简单,但却极难执行。你回想一下,虽然你并不喜欢一直做PPT,但是一旦开始做了,是不是不做完就不想合上笔记本电脑?你打开抖音,原本计划刷10分钟,但是一旦滑了第一个视频,你就停不下来了。

我们的思维状态也是有惯性的。一旦进入一种思维模式,就很难抽离出自己。而重启大脑的另一种说法就是,你要学会「主动性休息」。

所谓「主动性休息」就是不要等到精疲力竭之后才去休息,要趁自己还有余力时,及时停下来,给自己充充电。比如,如果一名广告策划要写一个30页左右的PPT,她计划8个小时完成案子。那么,为了保持自己的高效,她至少要每隔1个小时,停下来主动休息10分钟。

因为人的专注力只能保持一小段时间,这就是为什么TED的演讲一般在20分钟左右,因为25分钟是一般成人都能保持的注意力时段。

为了让自己「主动休息」,我在长时间工作前,会给自己定闹钟,一般最长不超过1个小时,闹钟铃响之后,会强迫自己停下来。10分钟十分短暂,它既可以让大脑休息一会,也不会让上段工作状态凉掉。

 

方法四:定期系统升级

电脑运转速度越来越慢,有些时候不是它的负荷太大,而是里面的软件或者系统太陈旧了,与新的技术不兼容。用老系统去适配新技术,不兼容就会出现各种系统bug,我们必须通过升级系统的去做迭代、修复bug。

如果我们大脑里的思维框架、价值信念已经和我们所处的世界不兼容,那么我们自己大脑也会出现很多bug,主要表现就是「想不开」、「想不通」。正如每个月都有那么一天不想上班,每个季度都有那么几次觉得同事都是傻X,每个年头都有那么一天觉得过去一年又白忙乎了。

职场上的「想不开」、「想不通」,不仅会带来技术上的困扰,也会带来情绪上的困扰。但无论是哪一种困扰,都会让你觉得“这份工作太难了”、“我心太累了”。这看似是心情上的困扰,其实背后的真正原因是你的系统和这个世界有点不兼容,你要主动升级、修复bug。

那么,人脑要如何「系统升级」?

你有没有过这样的经历?这段时间特别丧,但是无意间看了某个名人的采访、读到某本书里的某句话,就一下子被治愈了。之前无论如何也想不开的事,就这样和它和解了。作为一个力争情绪稳定的职人,我们要做的就是把这种「无意间看到」变成「有意地进补」。

罗永浩老师当年为了进新东方,主动自学英语。为了不让自己半途而废,他买了一堆书,但不是英语书,而是各种心灵鸡汤。当他想放弃的时候就翻开一本鸡汤文,等待自己被某句话击中,再次赐予他坚持的力量。

当然,我不是号召大家用心灵鸡汤麻痹自己,而是要你明白:你要主动寻找一种修复自己的技术,别每次都等到瘫痪了再去返厂维修。

我的进补之物或者叫修复方法是读纸质书,不是公众号里的文章,不是得到上的付费课程,就是一本纸质书。在读书这件事上我是杂食动物,小说、漫画、严肃文学、还是专业类书籍我都可以投入进去。

对于我而言,看书的一部分意义,是看到自己的渺小,发现自己不值得被怜悯。想「系统升级」不一定非要看书,可以看豆瓣评分在9以上,前10分钟很想关掉的电影;找另一个行业、另一个圈子的人去聊他的专业;每周认真看一段TED上的演讲……

这些方式都可以让自己大脑里的老旧认知脱壳、松动、蜕变。总之,你要找到一个给自己升级系统的应用商店。


总结一下 

  • 广告人的休息,首先任务是「清空」大脑垃圾,降低大脑的负荷;

  • 大脑疲劳的元凶是大脑的DMN模式,它消耗了我们60%-80%的能量;

  • 大脑休息的原理是把大脑当成电脑去保养;

  • 让大脑休息有四个方法:关闭后台软件、清理系统垃圾、时常重启、定期系统升级


最后,感谢大家一年以来的打赏与支持,年终岁末,希望这份「广告人的休息指南」帮你在2020年更轻松地工作!

请记住一句话:在职场上,我们拼的不是谁能咬牙坚持,而是在耗空自己之后谁能更快恢复。


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作者公众号:梁将军(ID:liangjiangjunisme)
  

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